Sudah pernah dengar tentang Perilaku hidup bersih dan sehat (PHBS)? Tentu saya yakin kalian semua sudah pernah mendengarnya bahkan beberapa diantara kalian sudah banyak menerapkan, betulkah? Jadi untuk melakukan PHBS ini tidak perlu memiliki atau menggunakan alat penunjang kesehatan yang memadai dan lengkap, sehingga tentu membutuhkan biasa yang besar untuk membelinya. Tidak harus ya memiliki atau menggunakan alat, cukup lakukan langkah sederhana untuk menjaga kesehatan sekaligus dengan melakukan langkah-langkah sederhana ini dapat juga mencegah penyakit di rumah.

Ada 13 Perilaku Hidup Bersih dan Sehat yang bisa Bunda ajarkan pada Anak di rumah. Semua yang saya tulis ini tidak memerlukan biaya atau peralatan yang mahal kok Bun, hanya saja ini butuh waktu untuk membiasakannya, sehingga jika dilakukan setiap hari secara rutin akan berubah menjadi kebiasaan atau perilaku hidup bersih dan sehat. Kenapa anak? Karena anak saat usia masih kecil jika diajak melakukan sesuatu bersama-sama ia akan senang, sehingga rasa senang tersebut akan ia rekam di dalam otaknya. Ketika anak masih kecil, anak masih nurut jika kita ajarkan PHBS dirumah, sekaligus praktik agar anak tak lupa hal-hal apa saja yang harus dilakukan setiap hari. Dan harapannya, Anak sudah mempunyai kebiasaan PHBS sebelum ia masuk sekolah dan saat anak berada diluar rumah, baik di sekolah, di tempat umum pun anak bisa menjaga dirinya sendiri dari ancaman penyakit. Bunda gak akan khawatir jika anak berada diluar rumah.

1. Mencuci Tangan dengan Air Bersih dan Sabun

   Ajak anak untuk mencuci tangan dengan air bersih yang mengalir dan menggunakan sabun. Ada 7 gerakan mencuci tangan dengan bersih dan benar.
   
   Sebelum anak memasuki sekolah TK, ajak anak membiasakan cuci tangan yang benar. Selain itu, ada 6 waktu penting cuci tangan pakai sabun yaitu :
   → Setelah bermain
   → Setelah buang sampah
   → Setelah buang dari kamar mandi
   → Setelah batuk atau bersin
   → Setelah memegang hewan
   → Sebelum Makan

2. Membuang Sampah pada Tempatnya

   Sediakan dirumah tempat sampah yang mudah dijangkau anak-anak. Sesudah makan biskuit, buah atau saat sedang bermain pasti menyisakan kertas, plastik atau sampah lain, nah saat yang tepat untuk mengajak anak membuang sampah pada tempat yang sudah disediakan dirumah. Jangan lupa juga ajak cuci tangan setelah buang sampah.

3. Makan Sayuran dan Buah Setiap Hari

   Anak pasti malas kalau dikasih makan sayuran yang hijau, pasti dipilih dulu pakai kuahnya ajah atau pakai wortelnya aja. Untuk anak yang susah makan sayur, bisa di kombinasikan atau dikreasikan sayurannya agar anak tertarik. Kalau buah-buahan, kenalkan buah lain selain jeruk atau pisang biar anak gak susah juga makan buah dan lebih banyak lagi mengenal macam-macam buah.

4. Menggosok Gigi 2x Sehari

   Menggosok gigi 2x sehari, pagi hari sesudah sarapan dan malam hari sebelum tidur. Ajarkan cara menggosok gigi dengan benar, agar sikat gigi dan menjangkau atau membersihkan sela-sela gigi dari kotoran sisa makanan. Sesuaikan sikat gigi dengan usia anak, agar sikat gigi mampu bekerja membersihkan gigi. Dan ganti sikat gigi minimal 2 bulan sekali. Jangan gunakan sikat gigi yang bulu sikatnya sudah tidak beraturan atau rusak.
   

5. Menggunakan Jamban saat Buang air besar dan Buang air kecil

   Buat bunda yang tidak menggunakan diapers untuk anak, bisa diajarkan untuk membuang air besar dan kecil harus di kamar mandi. Saat anak sedang bermain di dalam rumah, kasih pesan ke anak “jika ingin pipis atau buang air besar bilang ya, Nak” dengan membiasakannya, anak akan bilang saat ingin buang air. Jadi gak buang air di tempat saat ia bermain.

6. Melakukan Aktivitas Fisik Setiap Hari

   Menjaga kesehatan perlu olahraga setiap hari, gak perlu dengan gerakan ekstrim, bisa dilakukan di teras rumah atau di halaman rumah. Ajak anak senam dengan gerakan ringan atau jalan kaki setiap pagi. Misalnya, ajak anak saat ingin belanja sayuran atau kebutuhan lainnya dengan berjalan kaki.

7. Timbang berat badan dan Tinggi badan Setiap Bulan

   Untuk mengetahui pertumbuhan anak, setiap bulan pasti ada Posyandu. Disana selain menimbang berat badan anak, akan diberi vitamin serta makanan sehat dan jangan lupa juga ukur tinggi badan anak.

8. Tidak meludah di Sembarang tempat

   Meludah di sembarang tempat itu kebiasaan buruk dan mengganggu orang disekitarnya. Apalagi jika ada orang yang meludah lalu keluar beserta dahaknya itu malah terlihat jorok. Ajarkan anak untuk meludah di kamar mandi atau wastafel, lalu menyiramnya dengan air. Bisa menggunakan tisu lalu membuang tisu ke tempat sampah. Jangan lupa cuci tangan juga.

   

9. Memberantas Jentik Nyamuk

   Sebenarnya ini pekerjaan ibu, yaitu membersihkan jentik nyamuk yang ada di bak mandi. Namun, membersihkan bak mandi bisa mengajak anak untuk menyikat bersama-sama, dan informasikan bahwa bak mandi akan menjadi tempat jentik-jentik nyamuk jika tidak dibersihkan. Selain bak mandi, selokan yang airnya tidak mengalir akan menjadi tempat yang nyaman untuk jentik nyamuk hidup. Di Sekolah Dasar nanti akan ada Jumantik (Juru Pemantau Jentik) Cilik yang dipilih untuk dilatih.

10. Menggunakan Air Bersih

    Informasikan kepada anak bahwa menggosok gigi, mencuci tangan, memasak, minum air, mandi dan lain-lainnya itu menggunakan air bersih. Ajarkan juga bagaimana menghemat air bersih.

11. Gunakan Lengan Bahu untuk Menutup Bersin

    Hayoo.. siapa yang saat bersin masih menggunakan telapak tangan untuk menutup? Jika menggunakan telapak tangan saat bersin apalagi saat berada ditempat umum akan mudah kuman bertukar. Karena dengan tangan kita bisa melakukan apa saja, buat makan, minum, mengelap keringat dan lain-lain. Apa jadinya jika menggunakan tangan saat bersin, berapa kuman yang terkumpul disitu. Nah, mulai sekarang ajarkan anak menggunakan lengan bahu saat bersin. Bisa menggunakan tisu atau sapu tangan untuk menutup bersin.

    

12. Cebok yang Benar

    Buat Ibu yang mempunyai anak cewek penting di informasikan tentang cebok yang benar yaitu dari depan ke belakang. Jangan ke belakang terus ke depan, karena itu akan membuat kotoran atau bakteri dari anus akan ke depan. Sekalian praktik kalau anak buang air besar atau kecil biar tahu caranya.

13. Istirahat yang cukup

    Atur waktu kapan anak harus tidur siang dan kapan waktu malam untuk tidur. Anak bisa lupa ngantuk jika keasyikan bermain, kalau bukan bunda yang mengajak untuk istirahat kadang anak masih ingin terus bermain. Istirahat yang cukup akan membantu kita dalam beraktivitas, tak mudah lelah dan penting buat anak untuk menjaga psikologisnya agar tak mudah marah dan mampu mengontrol emosi.

13 Perilaku Hidup Bersih dan Sehat ini upaya untuk memberdayakan anggota rumah tangga, agar tahu, agar mau dan mampu melaksanakan PHBS serta berperan aktif dalam gerakan kesehatan di masyarakat. Untuk melaksanakan itu semua, tidak mudah seperti membalikkan telapak tangan akan tetapi jika 13 perilaku tersebut dilakukan bersama-sama dan terus menerus setiap hari secara rutin akan berubah menjadi kebiasaan baik.

Diantara ke-13 ini mana nih yang sudah bunda jalankan dirumah?

Salam Sehat 🙂